2019年11月27日，演员高以翔在参加某综艺节目时，因运动过度突发心源性猝死，生命永远定格在35岁……

2020年11月25日凌晨，哈尔滨工业大学一名大二学生在自习室猝死，还没来得及看看外面的世界，就与世长辞……

猝死，每天都在发生。打开某度，搜索“猝死”二字，354000篇资讯映入眼帘，让人触目惊心。

百度网页截图：猝死事件每天都在发生

2020年，一场疫情的到来，让许多国家栋梁、医护人员在风华正茂之际猝然离世，其中很多都是心脏性猝死。数据显示，我国每年发生心脏性猝死的人数已超54万，相当于每分钟就有1人猝死，每天约有1500人因此丧命。

关注猝死，预防猝死，势在必行。近日我国各地AED的推广，完善了猝死的急救网，获得了网友的肯定。然而，猝死到来前，不会事先通知你，与其猝死后与生命赛跑，不如寻求预防猝死的方法，而其中一个方法就是——好好刷牙。

超10年随访研究：预防猝死，从好好刷牙开始！

心脏骤停的发生与心颤、心衰有关，2019年12月1日发表在《欧洲预防心脏病学期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）的一项研究显示，每天好好刷牙有助于降低心颤、心衰的发生风险。

为调研韩国国民口腔卫生指标与房颤、心衰风险间的关系，韩国研究者从数据库中筛选了2003-2004年间161286名受试者，这些受试者年龄在40-79岁之间，过往没有房颤、心衰病史。

研究者对受试者进行了常规医学检查，如病史、血压、生活习惯等，包括是否患有牙周病、每天刷牙次数、去年是否做过专业牙齿清洁、牙齿缺失数量等。

在10.5年的随访期间，心颤和心衰分别发生了4911和7971例，经过多变量分析，发现频繁刷牙（每天3次）的人，房颤风险降低了10%，心衰风险降低了12%。此外，没有牙周病和做过专业牙齿清洁的人发生房颤和心衰的风险降低，而牙齿缺失的人更易患房颤和心衰。

总的来说，通过改善口腔卫生与降低房颤和心衰风险相关，经常刷牙、定期进行专业牙齿清洁可减少房颤和心衰的风险。

△没有牙周疾病发生房颤心衰风险较低

△牙齿缺失可致房颤心衰风险增加

△每天刷牙3次及以上发生房颤新心衰风险较低

△进行专业的牙齿清洁可降低房颤心衰发生风险

而另一项发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）的一项涉及25万人的研究也证实，每天多刷一次牙，心血管患病风险可降低9%；每年洗牙1次以上，心血管患病风险可降低14%。

为什么不好好刷牙会危害心脏？

心脏病竟与口腔健康有关，真可谓“心口相连”啊！为啥不刷牙也连累心脏？过去有研究显示，口腔卫生差可引起短暂的菌血症和全身性炎症，它们可诱导心颤、心衰的发生。

研究者猜测，若不好好刷牙，龈下生物膜中的细菌会进入体循环；此外，房颤的发生与口腔卫生差和牙周病引起的全身性炎症有关，而全身性炎症可促进动脉粥样硬化、瓣膜损伤和心肌损伤，最终导致心衰。

健康从“齿”开始，如何呵护牙齿健康？

年轻人猝死的新闻总会让大家颤抖，如果你在乎自己的小命，建议从今天开始关爱口腔健康，好好刷牙，最好做到以下几点：

1、好好刷牙

很多人习惯横向拉锯式刷牙，或者喜欢用力过猛地刷牙。建议大家掌握国际标准刷牙——巴氏刷牙法：

刷牙齿内外面时，刷毛与牙齿表面呈45°角（刷毛朝向牙龈方向放置），轻压牙刷，使刷毛在牙齿与牙龈交界处短距离颤动4-5次，每次刷2-3颗牙齿。

刷前牙里侧时，可以把牙刷竖起来，上下拂刷。

刷牙齿咬合面时，两颗两颗牙齿来回地刷，力度可稍微加大。

要注意的是，为保持口腔卫生，控制牙菌斑，建议每次刷牙时间不少于3分钟，至少每天早晚刷牙1次。

2、使用牙线

即使每天好好刷牙，也无法完全清除牙齿缝隙里的残留物质，这就需要辅助工具——牙线的帮忙。

使用牙线除了能清洁口腔外，还能防癌，美国得克萨斯大学安德森癌症中心一项研究发现，经常使用牙线或会降低患口腔癌风险。

另外，美国凯斯西储大学研究发现，每天用牙线可防止有害菌进入血液循环，降低心脏病风险。美国衰老学专家更是指出，每天用牙线能让人多活6.4年。

建议大家每天睡前使用牙线，尽量将每个牙缝都清洁到位。

3、定期洗牙

除了刷牙、使用牙线外，要想把牙齿上的牙菌斑、牙结石、牙垢彻底清洁干净，还需要定期洗牙。

在发达国家，洗牙是一项很常见的口腔保健项目，一般建议6-12个月洗牙一次，洗牙后如果有条件可做抛光处理。

值得注意的是，患有活动性心绞痛、半年内发作心肌梗塞和心力衰竭者不宜洗牙，口腔炎症处于急性期的患者应等急性期过后再洗牙，患有各种出血性疾病的人（如血小板减少症、白血病等），应在医生指导下预先适量应用促凝血药物后再洗牙。

总的来说，口腔卫生关乎心脏健康，不爱护牙齿容易“心虚”，增加猝死风险。预防猝死，要从好好刷牙开始！