冬季是普通感冒和流感高发的季节。一般来说，年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下者容易中招。

普通感冒 是上呼吸道感染中最常见的一种类型，一般是由病毒引起， 主要症状为低热、头疼、咽部干痒或热、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等， 病程5-7天。

由于导致普通感冒的病毒种类多且不断变异，新型病毒不断出现，故目前还没有能够缩短其病程的药物。一般得病一周后患者会慢慢痊愈。

如果感冒后出现剧烈咳嗽、呼吸困难，持续高烧（大于38.5℃）等症状，并且症状持续无缓解，那么很可能是得了流感。

流感的影响面广，危害性大，蔓延迅速，常引起流行，不及时治疗会出现肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，严重时还会导致死亡。

1、 随温度的变化注意选择增减衣物， 注意保暖；

2、 加强户外活动， 增强体质，提高抵抗力；

3、 定期开窗通风换气， 注意室内空气流通；

4、 接种流感疫苗， 易感人群如老年人、婴幼儿或慢性疾病患者优先；

5、 尽量避免到人群密集的地方或者封闭区域长时间逗留， 同时注意个人卫生，勤洗手。

慢性阻塞性肺疾病是常见的呼吸系统疾病，由于吸烟、粉尘和化学物质的吸入、空气污染、呼吸道感染引起的肺损伤疾病， 其中长期吸烟是主要的原因。

包括慢性支气管炎及阻塞性肺气肿。 常伴有慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷等症状。

一般来说，老人、吸烟者、患有高血压、糖尿病或免疫力低下的患者在冬季容易发作慢性支气管炎，并发展成肺气肿， 严重的甚至会发展成肺心病和呼吸衰竭，终身不愈。

注意，慢阻肺应与普通的慢性支气管炎区分开，后者没有肺损伤，是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症，伴有咳嗽、咳痰为主要的症状。

1、 戒烟，减少室内空气污染， 注意通风换气；

2、 要注意保暖， 对于患有慢性支气管炎的高危人群来说，“秋冻”不可取；

3、 发生呼吸系统感染时应积极治疗；

4、 要加强锻炼， 根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳等。

支气管哮喘是一种慢性气道炎症常伴随引起气道反应性增高，导致 反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等，多在夜间或凌晨发生。 严重者会呼吸困难。

01 为什么冬季容易发作慢性支气管炎？

低温 干燥	冷空气 刺激呼吸道粘膜导致黏膜充血等，易继发感染
温差大	抵抗力降低，老年人容易感冒咳嗽，出现呼吸道感染

02 慢性支气管炎 有什么症状？

• 咳嗽、咳痰
• 喘息，合并肺气肿后喘息加重

03 有哪些人需要警惕 慢性支气管炎 ？

• 长期吸烟者
• 常年接触粉尘、工业废气等污染的职业人员
• 反复出现呼吸道感染的患者（如老年人）

04 如何预防 慢性支气管炎 ？

1	加强身体耐寒锻炼，增强抗病能力，预防感冒和流感
2	戒除吸烟嗜好，减少室内空气中的灰尘和有害气体
3	忌食辛辣炙煿、肥腻之品，并减少食盐摄入量
4	腹式呼吸锻炼，有利于改善通气功能和增强体质

01 为什么冬季容易过敏性鼻炎？

冷空气刺激	温度低，温差大，易使过敏体质的人引发鼻炎
空气干燥	空气质量相对较差，鼻子不适症状加重
感冒	咽喉部有炎症，诱发过敏性鼻炎

02 过敏性鼻炎 有什么症状？

• 鼻痒，喷嚏不止，大量清水样鼻涕
  
• 间歇性或持续性，单侧、双侧或两侧交替性鼻塞
• 由于鼻黏膜水肿明显，部分患者可有嗅觉减退

03 如何预防 过敏性鼻炎 ？

1	出门佩戴口罩，注意口鼻部位保暖
2	远离过敏原： 环境：如尘螨、屋尘、真菌、动物皮屑、花粉等 食物 ：有花生、牛奶、鸡蛋、芒果等

⭐ （ 过 敏性鼻炎是由于个体内的免疫系统过于亢进，产生了一些过激的反应则会引起过敏。不具备传染性、不会引起发烧、不会导致咽喉疼痛）

1、 过敏体质或哮喘的高危人群一定要远离过敏源；

2、 要注意保暖， 以免寒冷诱发支气管哮喘；

3、 避免突然、高强度或长时间的体力劳动、剧烈运动；

4、 哮喘患者要坚持用药， 同时定期去医院复查肺功能方便调整用药。

冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病。

一般来说， 如果冬天里数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就要警惕心脑血管疾病了。

01 为什么冬季容易发作 急性心梗？

低气温	血压易升高，心肌耗氧量增加，心脏负担加重，诱发心肌缺血
温差大	室内外的温差大，血压随着气温变动，血管板块不稳定
抵抗力低	容易感冒，加重心脏负担，诱发心梗

02 急性心梗 有什么症 状？

• 有乏力、胸部不适
• 心悸、气急、烦躁、心绞痛
• 心律失常、血压大幅度波动
  
  

03 有哪些人需要警惕 急性心梗 ？

• 冠心病患者
• 肥胖的人
• "三高"患者
  
• 长期吸烟的人
  
  

04 如何预防 急性心梗？

1	规律作息，充足的睡眠，避免熬夜
2	坚持适量运动，增强抵抗力 （ 150 分/周 ）
3	清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果
4	戒烟限酒，避免二手烟
5	定期检测血压、血脂、血糖，按时服药
6	外出预防保暖

01 为什么冬季容易 脑中风？

气温骤降	脑血管收缩，血压升高引发脑出血
温差大	血压容易波动增加脑中风风险

02 脑中风 有什么症状？

• 眩晕、剧烈头痛，有时伴喷射性呕吐

• 失语，吐字困难，又听不懂别人说话
  

• 偏瘫，身体一侧肢体无力，行动受限
  

• 偏盲，眼斜嘴歪
  

03 有哪些人需要警惕脑中风？

• “三高患者”
• 肥胖和超重者
• 吸烟、经常饮酒的人
• 有房颤、心脏病等基础病群体

04 如何预防急性脑中风？

1	监测并积极控制血压、血糖、血脂
2	适量有氧运动（30~45min）
3	均衡饮食，少油盐、低糖，优质肉类
4	积极治疗基础疾病，按时服药

⭐ （ 急性心梗与脑中风发病原因有一定的相似性，对生命健康及生活质量有很大威胁,冬季家里有老人的朋友们一定要注意！）

1、 避免严寒刺激 ， 气温骤降时，要注意及时添衣；

2、 注意情绪稳定， 保持乐观愉快的心情，避免精神紧张和情绪激动；

3、 注意劳逸结合， 防止过度疲劳；

4、 高血压患者要谨遵医嘱服药，按时监测血压， 保持血压稳定，老年人最好随身携带硝酸甘油等急救药物；

5、 保持大小便通畅， 防止排便过度用力，增加心肌的耗氧量，引发心绞痛甚至急性心肌梗死。

冻疮常见于冬季，是由于气候寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，病人 局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡等。

经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部，易复发。

1、 加强体育锻炼， 促进血液循环，注意选择适合自身条件的项目；

2、 防冻防潮、 注意保暖，不穿过紧的鞋袜；

3、 肢体受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤 ；

4、 对反复发作冻疮者，可在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤， 促进局部血液循环。

注意

很多疾病并不是注意预防了

就一定不会发病

防患于未然

如果出现了相应症状

一定要及时就医